Szlak rozpoczyna się w Poznańskim Węźle Rowerowym, u zbiegu ulic Jana Pawła II i Baraniaka. Ma długość niemal 111 km, jego nazwa nawiązuje do malowniczego Pojezierza Międzychodzko-Sierakowskiego, nazywanego często Krainą Stu Jezior – okolicą która dla wielu jest najpiękniejszym pojezierzem w tej części kraju.
Z Poznania szlak prowadzi do Szamotuł z gotyckim kościołem Matki Bożej Pocieszenia i św. Stanisława Biskupa oraz Muzeum-Zamkiem Górków ze słynną Basztą Halszki. Dalej na trasie ciekawy jest gotycki kościół w Ostrorogu z XV wieku. W Psarskiem warto zobaczyć gotycki kościół Wniebowzięcia NMP z charakterystyczną kwadratową wieżą, zaś w Białokoszu pałacyk z początku XIX wieku. W Łężeczkach jest punkt widokowy, z którego rozciąga się panorama jeziora Chrzypskiego, a na szczycie wzniesienia stoi pomnik zwany „Grzybem” – pierwszy pomnik odsłonięty w XXI wieku. Na tym odcinku szlak malowniczo kluczy pomiędzy licznymi jeziorami.
Trasa wiedzie przez Chrzypsko Wielkie, Ryżyn i Jesionki do Sierakowa, gdzie warto zwiedzić kościół NMP Niepokalanie Poczętej i pozostałości zamku Opalińskich. Sieraków jest turystyczną stolicą tego regionu, idealnym punktem wypadowym do Puszczy Noteckiej. Ciekawostką jest leżące nieopodal jezioro Śremskie, którego dno w najgłębszym miejscu znajduje się 6 metrów poniżej poziomu morza (jedyna w Wielkopolsce kryptodepresja).
Szlak kończy się na ul. Piłsudskiego w Międzychodzie, w miejscu styku z międzynarodowym szlakiem rowerowym R-1, wiodącym z Calais we Francji do Sankt Petersburga. Atrakcją Międzychodu jest „laufpompa” – artezyjska studnia głębinowa w centrum miasta z wodą uchodzącą za leczniczą. Międzychód to także duża baza na szlaku wodnym Wielkiej Pętli Wielkopolski, tak więc jest idealnym punktem na zamianę roweru na łódź lub kajak.
Szlak oznaczony jest na mapach skrótem SSJ, a w terenie czarnym rowerkiem na białym tle.